有没有人去参加过减肥训练营，大概多少钱一个月？

想要“一夜暴瘦”吗？ 就来“减肥训练营”。

在很多“减肥训练营”的短视频里，能够经常看到这样的画面：

一个入营前270斤的大码女孩，出营后身姿轻盈，体重140斤。

太过励志，有时不点赞好像都对不起她瘦下来的130斤。

这样的例子在视频里屡见不鲜，在描述中，很多人凭借短短几个月的时间就完成了换头换身材。

不可思议的同时又让人充满了好奇，这到底是什么魔法？

最近几年，不知从何地开始，诸多“减肥训练营”平地而起，不抽脂不吃药，标榜运动减肥的他们，成了不少大码人士的福报。

但只要深入了解一下，这哪是什么福报，就是一个吃着人血馒头的骗局。

「在消费者签署合同时，训练营都会尽可能撇清责任。不会进行入营体检，不做运动风险评估，饮食习惯、节食情况也不会过多询问，最多就给一张体测表，强调身体上的问题和风险」

在减肥营里，体重是唯一的标准。

学员进营的第一件事情，就是拍照+称体重，而快速减掉体重，就是减肥营的终极目的。

训练营采取全封闭式管理，又深处偏远郊区，基本上告别了偷偷点外卖或者外出的可能。

从入营第二天开始，就开始了正式训练阶段，他们会制定一张作息表，严格制定每天的训练计划，并且不分体型体质，每个人都一样。

每天高达5小时的有氧训练，偶尔穿插一些无氧重训，还有以下形体课程，属于是除了吃饭睡觉，一整天都在运动中。

很多训练营还有一套极其变态的规矩，规定每天瘦多少，达到目标才能休息…

千万别想着有私教会为你量身定制专属的动作，在全天占大多数的团课里，所有人做着相同的运动。

你经常能看到，400斤的人和100斤的人做着同一套动作，什么动作幅度大就做什么…

光是想着这个画面就觉得头皮发麻，对于体重基数大的人来说，动作幅度过大十分容易让膝盖损伤…

而当学员找教练求助时，你的关节膝盖疼痛，在教练眼里可能只是努力的象征，他只会竖起大拇指，夸赞你“继续努力”。

而训练营早就拿捏住了减肥人士的心思。

过度的身材焦虑，过高的体重早就将这群人压得喘不过气了，只要能瘦，只要不累死，那就往死里练。

训练营也内卷。

在高达数百人的大教室里，没人敢轻易躺平，身边的人都发了疯似得拼命迈腿，自己不努力就是耻辱。

在每天早晨时，训练营都会用大喇叭通报每个人前天的体重增降情况。

这一刻，几百个成年人都像重回了幼儿园，渴望自己能够拿到“小红花”。

为了让学员们体重掉得更快，在吃上面，训练营更加苛刻。

没有完整的水果，基本上看不到荤腥，能够吃到的大多都是饱腹的红薯、玉米、南瓜，并且量还出奇的少。

这样的饮食结构完全不符合标准减脂餐的要求（高蛋白、低碳水）。

而减肥营里压根就没有专业的营养师，他们不过求得就是让学员少吃点，瘦得更快点。

换一种说法，这就是变向的节食。

每天超高强度的训练+低热量的饮食，几乎所有学员都会觉得体力不支。

而越是这个时候，体重下降的也会越快。

千万不要误以为流失掉的是脂肪，流失的实际上大多为肌肉、水分…

就这样，数百人每天做着比军训强度还大的运动，吃着比疫情隔离还少的食物，体重不减少才怪。

在这样的“快”、“准”、“狠”的减肥模式下，有人晕倒、甚至猝死似乎也毫不意外。

被这样反复折磨之后，很多学员通常都会出现这样的情况：失眠、姨妈推迟甚至消失、抑郁、精神萎靡…

就算能够成功熬下去，成功出营，成功减重XX斤，也不是什么好事。因为训练营里的人可不会告诉你体重会反弹。

基本上大多数以为自己“减重成功”的学员，在出营之后的短短一段日子内，体重就会光速反弹，甚至比之前更重。

原因可想而知，

在退营之后，恢复正常作息以及正常饮食，身体光速吸取养分，抓紧囤积脂肪，以免你下次再做出这种抽风的举动。

你不怕死，但身体会怕。

所以为啥要去减肥训练营呢？

又贵，又不针对个人

具体情况不能具体分析

反弹是减肥训练营弊端中最严重的一个后果，训练营结束时，体重减轻10斤、20斤的大有人在。

但是由于架空生活习惯的饮食方案，非常规密集大量的运动消耗，如果结束之后不再按照这种饮食方式和训练强度，偶尔吃点零食甜品，重新胖回去根本就是分分钟的事儿。训练营只是提供了一个养成运动习惯的契机。

以最低的成本在短期内快速拥有好身材自始至终都是一个伪命题。

记住，训练营是一对多，但是私教工作室是一对一

这个情况下，私教工作室反而可以获取更多的理论知识和减肥效果，还有生活习惯经验

四月底找我指导的小姐姐两个月掉了25斤，其中20天掉了8斤

4月25号开始跟我指导的小哥，一个月掉了20斤，两个月掉了35斤

减肥何必那么焦虑

7月13号更，10天掉了5斤的小姐姐

9月底一个跟我指导减肥的小哥，工作繁忙，经常倒班，一个月在调整饮食和适当运动的情况下一个月减肥8斤

实践出真知

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