十种安静的死（十种安静的死去的方法）

如何平静地死去

如何平静地死去

每个人都想平静地死去。没有什么事比知道生命即将走到尽头，但仍有许多未了结的身心问题更糟糕。想要平静地死去，你需要接受自己的死亡，安排好身后事，从最亲近的人身上找到幸福与解脱感。没有人想死，我们能做的只是在临终前，设法达到平静的心理状态。

接受死亡

不要提早结束生命。如果你寻找平静死去的方法是为了自杀，请立刻寻求帮助。与信赖的朋友或家人谈谈，进医院检查，尽量不要孤独一人。你可能认为除了自杀，自己已没有更好的选择，但只要向他人求助，你会发现人生还有许多有意义的事，前途一片光明。想要平静地死去，就必须趁你还有能力时把握生命，活得精彩。

如果你想自杀，并急需帮助，请尽快拨打所在国家的防止自杀热线（马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995及中国北京8008101117）。

接受死亡。如果你身患绝症，离死亡不远了，最好的做法是接受自己将死的事实。这不是说你需要开心、宽心或心平气和地面对它，而是尽量接受即将发生的事。你可以生气，觉得不公平，希望自己有更多时间，毕竟没有人真的会为死亡而高兴。但如果生命即将走到尽头，最好还是坦然接受它，让你感觉你是按自己的安排死去。

与朋友和爱人讨论死亡来临的恐惧。这对他们来说也不是件容易的事，但他们会很乐意听你诉说。写下你的感受。有时候和别人分享感受还不够。

面对死亡。勇敢面对死亡，能帮助你接受死亡，平静地死去。阅读探讨死亡的哲学作品。与失去挚爱的人谈谈。探访亲人的墓地。和其他临终病人相处。阅读讣告。如果上述举动并未让你的痛苦加剧，你将更容易接受自己的死亡。看看身边的死亡例子，你会发现自己只是极为渺小的一部分，每个人在某一时刻都会死去。

如果上述做法让你深感不安和沮丧，千万别勉强自己。你需要放松心情。要是直面死亡让你深感不安，最好还是别这么做。

接受你在生活中取得的成就。生命太短暂，还有很多事情想做、想看、想尝试？不管你20岁还是100岁，都会有上述想法。要是健康状况急剧恶化，无法展望未来的你只能关注自己做过的事。比如说去过几座迷人的城市，交了几位终身好友，或是花了好几年做有意义的工作。也许你才刚开始恋爱、工作或旅行，但与其为自己来不及做的事哀痛，不如关注自己做过的事或取得的成就。

当然，说来容易做时难，尤其是当你觉得人生还很长时。但现在的你只能关注过去，花时间想一想美好的回忆与成就，别想不好的事。

安排身后事

理解他人悲伤的情绪。你可能会面对一种情况：身边的人无法面对你的死亡。他们看起来比你更难过、痛苦及激动。你只想从他们身上得到安慰、乐观态度与支持，却发现他们也无法处理自己的悲伤情绪，不能给你肩膀依靠。这是非常自然的。理解他们正尽力做到最好，而且有时候也需要休息。尽量不要为他们的反应生气或失望。

你爱的人可能很少表露情绪。千万别以为他们不在乎你。他们只是以自己的方式安静地面对你的健康状况，以免自己的情绪惹你心烦。

通过宗教寻找平静。如果你信教，可以通过宗教领袖和信仰寻找平静。与牧师、法师或其他宗教领袖谈一谈你的处境，聆听他们充满希望与安慰的话。你会感到自己在这世上并不孤独，面前有一条铺好的路。与信教的朋友聊天，阅读宗教经典或祷告可以帮助你寻找平静。如果健康状况允许，你可以去教堂或寺庙，多与一众教徒相处，也能找到平静。

但是，如果你没有宗教信仰，也不必违背真实的自我，改变主意相信有来世。

释放愤怒的情绪。当你离死亡越来越近，是时候释放你对自身状况的愤怒。感受愤怒、压力和痛苦离开身体，对身心大有帮助。专心感受平静、喜悦与感激的心情，而不是压得你喘不过气的负面情绪。当生命走到尽头，你最多只能改变自己的态度，尽量让最后的日子过得有意义及充实。

写下每一个愤怒的想法，然后把它撕掉。翻看老照片，从过去美好回忆中寻找乐趣。要求所爱的人在最后的日子尽量保持积极的心态，并和你分享快乐的回忆或想法。原谅。如果你一直对某人对待你的方式感到愤怒，现在是时候原谅他或她。

告别。一旦你接受自己的死亡，做好安排，并与所爱的人与前景做个了结，剩下的就是向你所知道的世界告别。与你爱的人在一起，让他们知道你有多爱他们，尽量享受最后的几顿饭、窗外摇曳的树及你最爱的孩子的声音。虽然这不容易，但时间到了，你也只能告别，接受自己在世上拥有过的这么点时光。