如何平静地死去
如何平静地死去
每个人都想平静地死去。没有什么事比知道生命即将走到尽头,但仍有许多未了结的身心问题更糟糕。想要平静地死去,你需要接受自己的死亡,安排好身后事,从最亲近的人身上找到幸福与解脱感。没有人想死,我们能做的只是在临终前,设法达到平静的心理状态。
接受死亡
不要提早结束生命。如果你寻找平静死去的方法是为了自杀,请立刻寻求帮助。与信赖的朋友或家人谈谈,进医院检查,尽量不要孤独一人。你可能认为除了自杀,自己已没有更好的选择,但只要向他人求助,你会发现人生还有许多有意义的事,前途一片光明。想要平静地死去,就必须趁你还有能力时把握生命,活得精彩。
如果你想自杀,并急需帮助,请尽快拨打所在国家的防止自杀热线(马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995及中国北京8008101117)。
接受死亡。如果你身患绝症,离死亡不远了,最好的做法是接受自己将死的事实。这不是说你需要开心、宽心或心平气和地面对它,而是尽量接受即将发生的事。你可以生气,觉得不公平,希望自己有更多时间,毕竟没有人真的会为死亡而高兴。但如果生命即将走到尽头,最好还是坦然接受它,让你感觉你是按自己的安排死去。
与朋友和爱人讨论死亡来临的恐惧。这对他们来说也不是件容易的事,但他们会很乐意听你诉说。写下你的感受。有时候和别人分享感受还不够。
面对死亡。勇敢面对死亡,能帮助你接受死亡,平静地死去。阅读探讨死亡的哲学作品。与失去挚爱的人谈谈。探访亲人的墓地。和其他临终病人相处。阅读讣告。如果上述举动并未让你的痛苦加剧,你将更容易接受自己的死亡。看看身边的死亡例子,你会发现自己只是极为渺小的一部分,每个人在某一时刻都会死去。
如果上述做法让你深感不安和沮丧,千万别勉强自己。你需要放松心情。要是直面死亡让你深感不安,最好还是别这么做。
接受你在生活中取得的成就。生命太短暂,还有很多事情想做、想看、想尝试?不管你20岁还是100岁,都会有上述想法。要是健康状况急剧恶化,无法展望未来的你只能关注自己做过的事。比如说去过几座迷人的城市,交了几位终身好友,或是花了好几年做有意义的工作。也许你才刚开始恋爱、工作或旅行,但与其为自己来不及做的事哀痛,不如关注自己做过的事或取得的成就。
当然,说来容易做时难,尤其是当你觉得人生还很长时。但现在的你只能关注过去,花时间想一想美好的回忆与成就,别想不好的事。
安排身后事
理解他人悲伤的情绪。你可能会面对一种情况:身边的人无法面对你的死亡。他们看起来比你更难过、痛苦及激动。你只想从他们身上得到安慰、乐观态度与支持,却发现他们也无法处理自己的悲伤情绪,不能给你肩膀依靠。这是非常自然的。理解他们正尽力做到最好,而且有时候也需要休息。尽量不要为他们的反应生气或失望。
你爱的人可能很少表露情绪。千万别以为他们不在乎你。他们只是以自己的方式安静地面对你的健康状况,以免自己的情绪惹你心烦。
通过宗教寻找平静。如果你信教,可以通过宗教领袖和信仰寻找平静。与牧师、法师或其他宗教领袖谈一谈你的处境,聆听他们充满希望与安慰的话。你会感到自己在这世上并不孤独,面前有一条铺好的路。与信教的朋友聊天,阅读宗教经典或祷告可以帮助你寻找平静。如果健康状况允许,你可以去教堂或寺庙,多与一众教徒相处,也能找到平静。
但是,如果你没有宗教信仰,也不必违背真实的自我,改变主意相信有来世。
释放愤怒的情绪。当你离死亡越来越近,是时候释放你对自身状况的愤怒。感受愤怒、压力和痛苦离开身体,对身心大有帮助。专心感受平静、喜悦与感激的心情,而不是压得你喘不过气的负面情绪。当生命走到尽头,你最多只能改变自己的态度,尽量让最后的日子过得有意义及充实。
写下每一个愤怒的想法,然后把它撕掉。翻看老照片,从过去美好回忆中寻找乐趣。要求所爱的人在最后的日子尽量保持积极的心态,并和你分享快乐的回忆或想法。原谅。如果你一直对某人对待你的方式感到愤怒,现在是时候原谅他或她。
告别。一旦你接受自己的死亡,做好安排,并与所爱的人与前景做个了结,剩下的就是向你所知道的世界告别。与你爱的人在一起,让他们知道你有多爱他们,尽量享受最后的几顿饭、窗外摇曳的树及你最爱的孩子的声音。虽然这不容易,但时间到了,你也只能告别,接受自己在世上拥有过的这么点时光。