逆龄女王翁虹，好身材看不出年龄，经常运动少不了
#练瑜伽生活##春季运动力#小密语录：二十岁的时光是青春，运动的时光是永远青春
对于翁虹相信大家都很熟悉，曾经塑造了很多经典的角色，在当时来说真的是轰动一时，是当时80、90年代心里当之无愧的女神。虽然如今已经到了50知天命的年龄，但是说起这位女神来仍然是魅力不减啊！作为曾经的亚洲小姐冠军，身材和容貌都是无可挑剔的。几十年的岁月过去了，在她身上却没有留下什么痕迹，名副其实的逆龄女王。好身材仍似少女根本看不出真实年龄，形体更是凹凸有致超有料，我们来一起欣赏一下吧。
骆驼式，开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推。
树式，山式站立，双脚并拢或稍分开。提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。在胸前合掌。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
瑜伽斜板式，手腕对齐肩膀，脚打开与髋同宽腹部内收上提，身体从脚跟到头顶一条直线至少保持30秒，慢慢地练习，循序渐进地增加时间。
首先盘坐，右腿保持不动，左腿朝后屈膝小腿向上，髋部扭转。双手在头后交叉向左侧倾斜，给左侧脚部做支撑。这个动作能够拉伸韧带，放松胸部，挺拔身姿，增添全身线条感。
这个体式对一些办公室久坐族非常有好处，练完会觉得非常的酸爽。首先，一侧腿部向前弓步，另一侧腿向后支撑。肩背部向前压，腹部和大腿相近，然后双手向后背起，向上伸直。
Look3:强化身体曲线，练出优美“S”线
首先平躺在瑜伽垫上，屈膝，用头部支撑背部抬起，双手屈肘在头上部。然后将右腿屈膝环绕在左腿，左肘屈肘环绕右胳膊。注意腰部不要塌陷，一些颈部或者腰背部有损伤的姐妹要谨慎尝试这个动作。
非常经典的婴儿式，以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面。
坚持练习瑜伽有很多的好处，变美变瘦变气质都不在话下，还可以疏通经络，促进全身血液循环，按摩脏器，让身体更加健康更充满活力。但是瑜伽练习中最重要的就是坚持和循序渐进，在我们看到一个优美的体式的时候不要着急去尝试，先去把基础体式练好，不然的话反而会对身体造成伤害，只要坚持下去，一定可以成为瑜伽大神的。
