保养得好，中年也是少女！年过半百的翁虹，52岁的身材就像22岁

保养得好，中年也是少女！年过半百的翁虹，52岁的身材就像22岁

导语：在现在，越来越多“实际年龄与外表不符”的人了，有的10几岁年轻人看着十分显老，样貌宛若40。也有的人呢常驻不老容颜，永远都是青春最美丽时的那个模样。真是令人羡慕。

不仅如此，还大胆挑战了低胸装，在这个年龄段的很多女性会出现胸部下坠，身材走形等现象。但在她身上完全没有，上围依旧挺拔傲人，鹅蛋脸，锁骨分明。

这一个动作呢，能够延展我们的背部肌肉，同时刺激我们腹部的肝脏，脾胃，肾脏以及我们的狂放精，能够帮助我们更好地消化吸收，而且这个动作呢，我们也会拉伸到腿部内侧的胆经，肾经及脾经，还有腿部内侧的韧带。首先，身体坐在瑜伽垫上，两脚向前伸直，绷紧双手，自然地垂放在身体两侧，随后，双腿向两侧打开，打开到一字马的形态，打开到一字马后，左腿往回勾，脚掌贴地，小腿尽量的往回勾着大腿，要有意识的去调整脚尖的方向，使得脚尖向外，脚跟向着我们的身体，另一只腿依旧保持着绷直，脚尖勾起，用右手握住左脚的脚腕，身体朝右倾用左手握紧右脚的脚趾保持均匀的呼吸，坚持这个姿势五分钟后缓缓回归到原位，再切换到另一侧坚持五分钟结束。

阴瑜伽动作之：猫伸展式

这个动作的功效能延展我们的背部肌肉，打开我们的肩膀关节，让我们身体的血液流通得更加通畅，来达到能够滋养起心脏，缓解劳累的颈椎刺激我们的膀胱，缓解背部疼痛，以及拉伸我们肩膀处疲惫的肌肉。首先，身体平趴在瑜伽垫上，双手分开到和肩膀同宽的距离，有意识将手指两侧向外伸成一个大字的扩展，绷紧腹部和臀部力量的核心将双腿分开到和肩膀同宽的距离，将小腿收回，让大腿和小腿呈现出一个90度，以这样的姿势趴在瑜伽垫上，要保持着腹部和臀部的绷紧，手臂力量要发力，胸部紧贴瑜伽垫双眼自然的平视的前方，坚持五分钟后结束。

阴瑜伽动作之：人面狮身式

这一个动作能够调整我们因不良体态而导致歪的脊柱，同时也可以缓解我们的背部，因为劳损带来的头痛，再将有意识地将头往后仰时，我们还可以刺激我们的甲状体，减少我们的得病概率，同时也可以锻炼腹部和臀部的肌肉。首先需要我们身体平躺在瑜伽垫上，双腿分开到比胯骨大一些的距离，脚尖向外，脚跟向内让大腿紧贴着瑜伽垫，双手移动到胸部两侧五指张开，让五指向外手掌向内吸气，臀部，腹部，手臂，大腿的力量一起带动身体发力，支撑着上半身抬起，让头部有意识的往后仰，感受到腹部被拉伸即可让自己的身体看起来像个弯月的形状，坚持该姿势，三分钟后结束。

结束语：对于我们活在这个世界上的人类来说，保证身体的健康就是最重要的，做瑜伽能够有健身养颜的效果。是非常合适女性的健身方式。