分享减肥心得
关键是要坚持,要有信心、别人可以瘦你也是人。
会做的更好!要有自己的坚持。
这是个残酷的社会。看脸比较多。
你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
胖了会有无数人嘲笑，瘦了会又无数人搭讪。一个人连自己食欲都控制不住，还能控制啥？
就衣服来说，瘦人随便挑。胖子能穿啥。胖子就算心灵再美也是好心的胖子。
要自己加油。相信自己能做到。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
简单介绍一下我减肥期间的食谱：面食、米类、甜的东西都先暂定食用一段时间。早餐：水煮鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶、豆浆、燕麦面包、少量水果；早餐说明：早餐是要吃的，哪怕吃的晚，尽量吃一些，但是避免吃路边摊的煎饼果子、汉堡包等类似的东西，因为这种食物一是不卫生，二是高热量，三是未必有营养。
午餐：水煮西兰花等，牛肉、鸡肉、鱼、粗纤维饼干、苏打饼干午餐说明：同样是不限量，不吃撑，说一下为什么是麻辣烫涮锅，因为这两样可以让你摄入很多种类的蔬菜，蔬菜是能量最低、纤维素多的食物，它会让你的肠胃变得轻松，胃口也舒服，避免下午饿的快，可以吃些牛肉、鸡肉、鱼等。大家可以总结一下，凡是含纤维素量多的食物，都是对人身体有益的，同样也是对于减肥有益的，超市里卖的各种粗纤维饼干都是很好的。
晚餐：减肥起初时间尽量不吃，喝罐酸奶也就可以了，要不就是吃苹果晚餐说明：晚餐我是坚持了2-3周不吃，体重就下来了。通过这样的一日三餐食谱，你会发现你的肠胃都会变得很好，虽然是有饥饿感的，但是稍微坚持一下，这种饥饿感带来的就是大便通畅，有时候一天会几次大便，而且也不是拉肚子，每次都是很轻松的，这是肠道在排毒，记得前两天是大概4-5次大便，成淡黄色，颜色都浅了很多，这证明是肠道排空，自己在家也可以通过大便颜色判断是不是宿便，一般有小腹的人都是有宿便的，未必是有多少脂肪，宿便排的出来，再加上稍微注意饮食，保持肠道通畅，那肯定是皮肤变好，我是偏油性皮肤，额头和T字部位很容易起小疙瘩，但是自从每天的大便次数变多以后，疙瘩真的全都不见了，我也没用过任何化妆品。我的体重原来是120斤，大概用了3个月时间左右，减到104斤，达到理想体重以后，饮食就稍微有变化了，早餐还是不变的，午餐会增加吃米饭或面食，但量不能太多，如果觉得能吃下一碗米饭，那就吃半碗，其他用菜来填充，晚餐增加蔬菜，至于是麻辣烫、涮锅、炒菜都无所谓。虽然是恢复了饮食了，但是坚持不吃撑的原则。7分饱腹感就行了。在注重饮食的时候混合锻炼一起进行最好，也不是需要多复杂的锻炼，先从跑步开始就可以。跑步2个月就能明显觉得肚子小了。
