88岁大爷打保龄球登上热搜，运动健身，糖友还可以试试这些冷门运动
在很多年轻人的认知里，总认为老年人不乐意接受新事物。然而这次笔者过年回家，却发现事实并非如此，在教会自家姥姥姥爷如何玩短视频后，没过几天两位老人就玩得比小编还溜。也正因此，笔者认为与其说是老年朋友不乐意接受新事物，倒不如说是因为没接触过、不了解，阻碍了老年朋友对新事物的接受。同样的，对于一些冷门运动（如冰球、弓道、保龄球等），由于在国内普及率较低，加上开设的场馆较少，使得很多老年朋友知之甚少，因此也就不会想到去接触。而如果让老年朋友了解这些冷门运动的具体玩法，也许他们的兴趣可能会比年轻朋友还高。尤其是一些冷门运动本身是老少皆宜的，不但具有锻炼性，而且能提高运动乐趣。本期，笔者就和大家聊一聊保龄球。
保龄球的锻炼效果
保龄球是一项全身性运动，虽然过程简单却是要求全身的协调运动。经常打保龄球会使腰部、背部的肌肉都能得到锻炼。另外，打保龄球前做一些以下的拉伸热身运动有助于燃烧脂肪。
双膝旋转。双膝并拢，微弯曲，手扶膝盖，原地旋转膝盖。这个动作可柔软膝部筋骨，帮助助走。
扭腰。双手向前伸，双脚微张，双手带动上半身，尽可能地向左右两边扭转，腰部不可动。这个动作可增加腰、腹部的力量。
手臂大旋转。左手叉腰，以右肩为圆心，向前旋转右臂，再向后旋转。然后，相反方向做同样动作。
弓箭步。右腿屈膝使大腿与小腿呈90度，左腿向后伸直，脚掌不可离地。然后，向相反方向做同样动作。这个动作能松弛腿部筋骨，增加膝盖的灵活性。
反弹手指。右手伸直，手心朝外,左手将每根右手手指往后扳。然后，相反方向做同样动作。这个动作能增强手指的弹性与力道。
拉脚筋。蹲下，左膝弯曲，脚掌贴地，右腿往外伸直。然后,相反方向做同样动作。这个动作能放松腿部筋骨，增加弹力。
玩保龄球时的注意事项
减少持球手指与球孔间摩擦
新手玩保龄球如果持球时过于用力，有时候容易使自己的手指受伤，常表现为拇指指蹼基底部软组织肿胀，疼痛并出现僵硬，严重者还可能引起相关部位指神经的创伤性神经瘤和感觉过敏。如果出现了上述表现，应立即前往医院检查，恢复期注意休息和按摩，以后玩保龄球时养成正确地持球方式，以减少手指与球孔之间的摩擦。
持球手指不要戴戒指等饰品
打保龄球戴戒指是有危险的，因为打球时手指需要穿过球洞，戴戒指容易卡在里面，造成伤害。打球前，应该摘下手指上的戒指和手链等饰品，不要戴着戒指去打保龄球，以免伤到手。
切忌用力过猛
打保龄球应注意掌握正确的掷球要点和正确的步伐，如用力过猛，可致上臂的肌肉拉伤和肩关节拉伤，严重的可致脱臼，步伐上应与掷球力协调，不当则可致膝关节半月板拉伤和韧带拉伤、踝关节的扭伤等。
回球机取球时要注意
从回球机上取球的时候，手要注意别对着机器的出口。因为一旦有球回来，球速不快，但动量很大，如果手正停在另一个球上，两个质地很硬的球会把手指夹骨折。
哪些朋友不适合玩保龄球
腰椎疾病病人不适合打保龄球，因为打保龄球需要使用腰部的力量，这样就可能会损伤病人的腰椎，引起腰间盘突出的复发，因为弯腰和剧烈的运动是腰间盘突出复发的主要原因之一。
同样的，孕妇也不适合打保龄球，由于腹部变得很大，孕妇在打保龄球时会对背部产生较大压力，容易拉伤韧带，严重者甚至会造成流产。
